Le deuil est l’une des épreuves les plus bouleversantes de l’existence. Qu’il s’agisse d’un proche, ami, parent, conjoint, enfant ou même d’un animal, perdre un être cher nous plonge dans un processus émotionnel intense, souvent déroutant. Pourtant, il est possible d’accompagner ce passage avec conscience, de l’apprivoiser, et d’en faire une véritable opportunité de transformation intérieure.
Dans cet article, je vous propose une approche à la fois humaine et thérapeutique du deuil, ainsi que des clés concrètes pour comprendre ses étapes et retrouver un équilibre émotionnel. Nous verrons également en quoi l’hypnose humaniste peut être une méthode précieuse pour sortir de la douleur, honorer l’être aimé, et redonner du sens à sa vie.
Qu’est-ce que le deuil ? Une définition psychologique et humaine
Le
deuil est un processus naturel de réadaptation psychique et émotionnelle à la
suite d’une perte. Il ne concerne pas uniquement la mort d’un proche. Il peut
également survenir à la suite d’une rupture amoureuse, de la perte d’un emploi,
de l’abandon d’un projet de vie, de la fin d’une période de l’existence ou
encore la perte d’un rôle ou d’une identité.
Chaque personne vit son deuil de manière unique. Il n’existe pas de “bonne façon” de faire son deuil, ni de calendrier universel. En revanche, il existe des étapes psychologiques communes dont la durée varie d’une personne à l’autre.
Les étapes du deuil : un processus naturel à respecter
Connaître les étapes du deuil peut permettre de mieux comprendre ce que l’on vit et d’éviter de s’enfermer dans la culpabilité ou l’incompréhension.
1- Le déni : la perte de l'être cher semble irréelle, inacceptable, et provoque un état de sidération qui peut aller jusqu'à des perte de mémoire ponctuelle. Tout à fait naturel, cet état de dissociation ne dure généralement pas plus de quelques heures.
2- La fuite : c'est la période durant laquelle, pour nous protéger de la douleur du traumatisme, notre esprit met de la distance pour ne pas nous confronter à la triste réalité : certains vont compenser en travaillant à outrance, prendre des risques ou chercher des sensations fortes... d'autres vont vivre des relations sans lendemain ou bien agir comme si la personnes perdue allait revenir. Ce phénomène de fuite peut durer plusieurs mois ou années. C'est une phase normale, qu'il faut se laisser vivre sans culpabiliser, tout en étant vigilant aux excès pour ne pas se mettre en danger.
3- La destructuration : le cerveau ne nous protège plus, c'est l'étape la plus douloureuse, on prend conscience que l'être disparu ne reviendra jamais. Cette étape s'accompagne souvent de nombreux symptômes tels que des troubles du sommeil, de l'appétit, un repli sur soi, des douleurs dans le corps ou d'autres somatisations, une perte de confiance et d'estime de soi, pouvant aller jusqu'à la dépression, voir des idées suicidaires.
C'est le moment idéal pour se faire accompagner par un thérapeute en plus d'un éventuel suivi médical.
4- La restructuration : Un jour on se réveille, et la douleur n'est plus là. La vie reprend son cours, mais on a changé, pris plus de maturité, on est plus fort qu'avant. Notre regard sur la vie a changé. C'est la phase où on redéfinit les relations avec son entourage, sa famille, ses collègues... pour aller vers des personnes, des activités et des lieux qui nous correspondent mieux, et avoir une une vie plus proche de qui on est vraiment.
Ces étapes n'interviennent pas de façon linéaire, car encore une fois chaque deuil et chaque personne est unique. Ainsi plus la personne perdue était proche, plus dur et long sera le deuil, et on peut être amené à faire des "aller-retours" d'une étape à l'autre.
Pourquoi le deuil est une étape essentielle dans notre évolution ?
Le deuil, aussi douloureux soit-il, est une expérience de croissance existentielle. Il nous confronte à notre propre mort et au côté éphémère de l'existence. Il vient profondément questionner notre rapport à la vie, au temps, à l’amour, à la spiritualité. Beaucoup de personnes, après un deuil, témoignent d’un changement de regard sur leur vie, leurs valeurs, leurs priorités.
Accepter la perte, c’est aussi honorer ce qui a été vécu, ce que la personne aimée a semé en nous, et le faire germer. C’est reconnaître que l’amour, les liens, les souvenirs font désormais partie de nous, et peuvent devenir des ressources intérieures.
Comment l’hypnose humaniste peut vous aider à faire votre deuil
L’hypnose humaniste est une approche thérapeutique douce, respectueuse de la personne, qui permet de travailler en état de conscience élargie. Contrairement à d'autres formes d'hypnose, elle ne cherche pas à dissocier la personne, mais au contraire à la reconnecter à elle-même, à ses émotions profondes, à son inconscient.
Dans le cadre d’un deuil, l’hypnose humaniste peut permettre :
- De se libérer des émotions bloquées
(culpabilité, tristesse, colère…)
- De reconnecter avec
la personne disparue, et pouvoir exprimer ce qui n'a pas pu l'être
- De réactiver et réintégrer en soi le lien d'amour et toutes les ressources associées
- D’accéder à une vision plus vaste et spirituelle
de la vie et de la mort
- De retrouver un ancrage dans le présent
et redonner un sens profond à son existence
Cette approche permet à la personne endeuillée de redevenir actrice de sa guérison, tout en respectant ses rythmes et ses besoins.
Revenir à la vie : reconstruire, se réinventer après un deuil
Après le deuil vient le temps de la renaissance. Parfois, elle commence par de petits gestes : reprendre une activité, revoir des proches, ressentir à nouveau l’envie de créer, de voyager, d’aimer... Souvent, c'est un nouveau départ. Il permet d'exprimer des parts de soi qui jusque là semblaient éteintes ou absentes. On se redécouvre, on vit une véritable métamorphose, on fait une "mise à jour" en quelque sorte.
Faire le deuil, c’est aussi faire un choix de vie : celui de ne pas rester figé dans la souffrance, mais d’honorer la vie en choisissant de la vivre pleinement.
Certaines personnes, à travers cette traversée, découvrent en elles une force insoupçonnée, une capacité nouvelle à aimer, à créer, à accompagner les autres. Le deuil devient alors une initiation.
Conclusion : faire le deuil, c’est aimer autrement
Le deuil est une étape incontournable de l'existence, dans un monde où toute expérience a un début et une fin. Il n’y a pas de remède miracle, mais il existe des chemins d’apaisement, d’évolution et de conscience... Le chemin peut être long, mais il est riche de sens. Et vous n’êtes pas seul(e).
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement bienveillant et éclairé pour adoucir et faciliter cette traversée, les séances d'hypnose humaniste peuvent vous aider à vivre cette période transformatrice avec conscience et dans les meilleures conditions.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations. Prenez soin de vous !